(Modne)kvinder fylder alt for lidt.

Kulturelt og samfundsmæssigt er der alt for lidt seriøs fokus på overgangsalderen. 

Forskningsmæssigt har overgangsalderen langt fra fået den opmærksomhed den berettiger til.

Hvis kvinder er heldige at leve længe, og det er de fleste af os heldigvis, så skal vi allesammen igennem overgangsalderen. Herefter har vi stadig ca. en tredjedel af livet foran os.

Overgangsalderen er en helt naturlig udviklingsfase i vores liv, en fase fuld af nye udfordringer.

Men du kan opleve besværlige gener og uforståelige symptomer både fysisk og mentalt og måske endda begyndende sygdomme.

Overgangsalderen berører halvdelen af verdens befolkning og er med til at sætte dagsorden for trivsel, sundhed og livskvalitet i resten livet.

Vi taler om en tredjedel af et helt naturligt kvindeliv...

Er det ikke mærkelig at der er SÅ lidt fokus på et så omfattende og vigtigt emne?

Vi mangler både solid forskning, viden, seje rollemodeller og meget mere naturlig fokus på overgangsalderen.

Og fokus på 50+ alderen, der handler om andet og mere end kedelige grå pensionsinformationer.

Vi mangler fokus på en del af livet der, hvis man ved hvad det handler om, kan være fyldt med ressourcer, mere tid og overskud, større selvbevidsthed og styrke, mere af alt det gode, til os selv.

Lidt knas-tørre fakta om selve overgangsalderen

Rent hormonelt starter overgangsalderen når vi er mellem 45 og 55 år, men allerede i årene længe inden sker der ændringer, som dog kan være så små at man måske ikke bemærker noget særligt.

Det der blandt andet sker er, at østrogen og progesteron-niveauerne falder med årene og på grund af æggestokkenes aldring.

Det er en virkelig god investering at få nogle nye gode vaner allerede her.

I overgangsalderen bliver kroppen udsat for stærke kræfter og så fornemmer fleste af os både de hormonelle og fysiske ændringer.

Kan man så ikke bare gå i gang med traditionel behandling i form af hormontilskud?

Måske... For en del af os er hormonbehandling faktisk rigtig godt i disse år, men lad dig ikke friste til selv at eksperimentere med behandling, selvom du kan købe bioidentiske hormoner på nettet.

Hormoner er hormoner, også de bioidentiske og risikoen ved bare at tage dem ukritisk, er at man ikke kan være sikker på deres skæbne inde i din krop.

Hormonvalg, dosering og behandling bør efter min mening altid foregå i samarbejde med en dygtig læge eller gynækolog. Og det bør ikke stå alene.

Østrogen og progesteron er heller ikke de eneste hormoner der er påvirket, de udgør bare en lillebitte brik i det store hormonpuslespil.

Hormoner er kroppens budbringere

De styrer talrige processer ved at sende signaler rundt til og imellem kroppens organer.

Hormonerne er som instrumenter der tilsammen danner et helt symfoniorkester som skal være nøje afstemt efter hinanden for at spille perfekt.

Det hele styres af en virkelig dygtig dirigent, et center i hjernen: Hypothalamus.

Når alt er i balance oplever vi harmoni det meste af tiden.

Men de ubalancer, som er helt naturlige i overgangsalderen, påvirker mange hormoner og kan vise sig på mange forskellige måder: Vores hud bliver mere tør, rynket og tyndere. Vores bindevæv mister sin styrke og elasticitet. Vores slimhinder bliver mindre elastiske og mere tørre, hvilket gør os mere modtagelige overfor infektioner.

Vi kan opleve hede og /eller svedeture, en pludselig voldsom varmefølelse især i overkroppen. Sådan en “hedebølge” kan vare alt mellem 30 sekunder og fem minutter.

Vi kan have øget risiko for knogleskørhed, fordi knogletætheden mindskes.

Vores "krops-komposition” ændres.

Østrogener har, blandt andet, ansvar for at styre lagring og fordeling af fedt i underhuden, til hele kroppen. Men når østrogenniveauet falder, lagres fedtet omkring maven i stedet for.

Evnen til at forbruge fedt til energi nedsættes også.

Det betyder, at fedt nemmere samler sig i blodet, lagres i fedtvæv og i det perifere væv.

Et fedtlager omkring maven går ikke bare ud over vores udseende, udover at taljen forsvinder, sker der en ændring i fedtstofmængden i blodet.

Det ”dårlige” kolesterol stiger, og det øger vores risiko for hjerte-karsygdomme.

Altsammen af hormonelle årsager, helt uden vi har ændret madvaner.

Men ikke nok med det...

Der sker også ændringer i vores kulhydratstofskifte, det bliver simpelthen sværere at udnytte kulhydraterne i vores mad, især de stivelsesrige.

Man mener at det skyldes "modstand" mod optagelsen af glukose, fra forskellige celler og væv, et fald i vores insulinreceptorer og en mindre effektiv insulinproduktion. Man kan udvikle insulinresistens og inflammation i kroppen.

Der er risiko for forskellige sygdomme som for eksempel metabolisk syndrom og type II-diabetes.

Og som om det ikke var rigeligt...

Væksthormon-niveauet falder, det betyder svind af muskelmasse og knoglemasse, især hvis man samtidig er fysisk inaktiv, eller aktiv på en ikke særlig hensigtsmæssig måde.

Vores muskelmasse er vores største og mest metabolisk aktive væv. Det er altså her vi forbrænder meget af energien i vores mad.

Så når muskelmassen falder, falder vores stofskifte, hvilket betyder at energibehovet falder.

Nogle forskere mener der sker en reduktion på fem procent pr. årti.

Og alt det her kan medføre stigning i vore kropsvægt...

Der er altså helt naturlige biologiske og fysiologiske årsager til at vi lettere bliver tykke og får sværere ved at tabe fedt, når vi rammer overgangsalderen.

Der ER sværere at holde vægten og en slank figur, det ER sværere at tabe sig.

Der er ikke noget at sige til at man fristes til bare at opgive, slippe tøjlerne og overgive sig til naturkræfterne.

Og hvis man gør det, så går det for alvor stærkt, ad den helt forkerte vej.

Alt det her påvirker også vores mentale og psykiske velbefindende.

Du er jo både din krop og din psyke. Alle vores tanker og følelser,  hormonelle, fysiologiske  og neurologiske processer påvirker og påvirkes gensidigt af hinanden.

Mentalt kan du opleve en lang række forandringer og gener.

Du kan opleve humørsvingninger der er forbundet med stress og angst, mærke faldende sexlyst.

Du kan føle dig træt, drænet og slidt. Ukoncentreret, ufokuseret, "zombie"-agtig, med tågehjerne.

Ked af det, med uforklarlige humørsvingende, deprimeret.

Utilstrækkelig, usynlig, uinspireret.

Desværre er der ALT for mange af os, der simpelthen ikke aner hvad vi skal stille op. Og vi føler os så alene om projektet.

Både overgangsalder og aldersforandringer er helt naturlige processer i kroppen og selvom vi ikke kan blive yngre med årene kan vi komme til at føle os både yngre og stærkere.

Og vi kan undgå mange af de gener aldring ellers kan medføre.

Første skridt er at samarbejde med vores helt fantastiske sind og biologi.